強打をやめた｜初中級者が市民大会で勝つために【40代テニス】

40代初中級者のボクが市民大会、いわゆる草トーで勝てなかった理由は、

「うまくなろうとしすぎること」だったのだ。

今回は　強打をやめた　について書くのだ。

・練習ではそこそこ打てる

・試合になるとミス連発

・若い相手にビビる

・なぜか強打したくなる

　等で悩んでいる40代初中級者の方の参考になると嬉しいのだ。

なぜ強打したくなるのか（あるある）

・相手に主導権を握られる気がする

・弱く見られたくない

・練習では入る

・1本でスカッと決めたい衝動

……全部わかる。
ボクも全部当てはまるのだ。

フェデラーばりの「カッコいいイケイケテニス」を市民大会でやろうとしていたのだ。

でも、市民大会ではそれが全部、負けパターンだったのだ。

市民大会の現実：初中級者同士は「ミスが多い方が負ける」

冷静に振り返ると、

ウィナーで取ったポイント → 数本

強打ミスで失ったポイント → 山ほど

特に40代になると、

・打点が少しズレる

・フットワークが一瞬遅れる

・集中力が続かない

結果、 強打≒自滅になりやすい。のだ

強打をやめて何をしたか

代わりにやったのは…

・7割の力で深く返す

・相手のバック側に集める

これだけで、
ラリーが続き、試合を展開できるようになったのだ。

体力が温存できるのも安心なのだ。

こんな人は強打をやめた方がいいかも

・市民大会で1回戦負けが多い
・練習では勝てるのに試合で負ける
・フルスイングしないと不安になる
・ミスした後、さらに強打してしまう

１つでも当てはまった方は、強打をやめたら違う世界が見えるかもしれないのだ。

強打を封印したら、結果がついてきた

その結果どうなったかというと、

去年（2025年）、テニスベアの大会で2回優勝できたのだ。

・初中級
・少人数
という但し書き付きなのだ（笑）それでも、以前のボクからしたら快挙なのだ。
「あれ？もしかして成長してる？」と思ったのだ。（勘違い）

コロナ禍でテニス観がガラッと変わった

ボクは元々は「うまくなれば勝てる！！」と純粋に信じていた。

ところがコロナ禍で、しばらくテニスの練習ができない期間があり、それまで当たり前だと思っていた「テニス感」がガラッと変わったのだ。

※この話は長くなるので、テニス感の変更については後日別記事にしたいのだ。

　（予定は未定）。

まとめ：40代には40代の勝ち方がある

市民大会で勝つために必要なのは、若さでも才能でもないのだ。

「うまくなろうとしすぎる」ことををやめることだったのだ。（…多分）

強打をやめて、大人の余裕で戦えばいいのだ＾＾

…ホントは強打で打ち勝ちたいのだ。

スキーでテニス上達…かもしれない｜寒くてテニス無理

年末、ボクはスキーをすることにしたのだ。
理由はシンプル。「テニスの練習が寒くて無理」だからなのだ。

同じように
「年末年始、何かトレーニングしたいけどコートは寒い…」
と布団と葛藤しているテニスマンの参考になれば嬉しいのだ。

スキーはテニスの土台になる…かもしれない

スキーって、実はテニスの土台作りになるかもしれない。
なぜなら、世界トップも通ってきた道だからなのだ。

世界1位を取ったことのある
・ジョコビッチ
・シナー

この2人、どちらも幼少期にスキーをやっていたらしいのだ。
ボクはここで「よし、仲間だな」と一方的に思ったのだ（実力差は無視）。

あの動き、スキー由来説なのだ

ちょっとググってみたのだ。
・ジョコビッチの異常なスライディング
・シナーの異様に低い重心

これ、スキー由来と言われているらしいのだ。
横に滑る感覚、バランス、体幹、全部テニスに直結している気がするのだ。

冬テニス難民はスキー？

寒くてテニスができないとき。
豪雪地帯で冬場コートが消える地域。

そんなテニスマンは、
無理にテニスをやらず、スキーをやるのもアリなのでは？と思ったのだ。

ラケットは持たないけど、足腰とバランスはしっかり鍛えられるのだ。

まとめ：怪我しないことが最優先

と、いろいろ語ってきたけど、ボクの当面の目標はひとつなのだ。

怪我をしないで帰ってくること。

テニスのためのスキーなのに、怪我してテニスできなくなったら本末転倒なのだ。

スキーの感想や、「テニスにどう効いたか？」については、無事に生還できたら別記事にしたいのだ。

一撃必殺はやめた｜40代のボクが“伸びた”1つの理由【40代テニス】

40代からテニスが伸びた理由を、あえて1つだけ挙げるとしたら。
今回はそんな話なのだ。

同じように
「最近テニスが伸び悩んでいる…」
「若い頃みたいにいかない…」
と感じている40代プレイヤーの、ほんの参考になれば嬉しいのだ。

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結論：テニスは「防御重視」に切り替えた

結論から言うと、
ボクはテニスを“防御重視”に切り替えたのだ。

20〜30代の頃のボクは、完全に「一撃必殺」スタイルだったのだ。

・強打
・決め急ぎ
・ドーン！ズバーン！はい終了！

ラリーはせいぜい3〜4往復。

長引く前に決める（決まらない）テニスだったのだ。
※決まらないことの方が多いのは内緒。

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コロナ禍でテニス観がガラッと変わった

ところがコロナ禍で、しばらくテニスの練習ができない期間があったのだ。

この期間で、それまで当たり前だと思っていた「テニス感」がガラッと変わったのだ。

※この話は長くなるので、テニス感の変更については後日別記事にしたいのだ

　（予定は未定）。

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気づいた真理：守りのほうがコスパが良い

一番価値観が変わったのは、

「テニスは、守り重視のほうがコスパが良い」

これを、腹落ちレベルで理解したのだ。

兵力3倍の法則を学んだのだ。
ジェミニ先生によると、

兵力3倍の法則（3：1の原則）
攻撃側が防御側に勝つには、
少なくとも3倍の兵力（リソース）が必要

つまり単純に考えると、

防御は攻撃より3倍コスパが良い

ということになるのだ（たぶん）。

これ、テニスにも当てはまる気がしたのだ。

・無理に攻めない
・返す
・粘る
・相手のミスを待つ

地味なのだ。でも、めちゃくちゃ効くのだ。

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防御重視にしたら、結果がついてきたのだ

その結果どうなったかというと、

今年、テニスベアの大会で2回優勝できたのだ。

もちろん、
・初中級
・少人数
という但し書き付きなのだ（笑）

それでも、以前のボクからしたら快挙なのだ。
「あれ？もしかして成長してる？」と勘違いしたのだ。

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まとめ：40代は守りに振り切っていい

40代でテニスの伸び悩みを感じている方は、
思い切って防御重視に切り替えると、
意外とうまくいくかもなのだ。

これは40代に限らず、すべての年代にも通じる法則かもしれない。

若さで殴れないなら、
知恵と守備で生き残る。
それも立派なテニスなのだ。

アルカラスから1ゲーム奪う方法｜テニス試合で使える現実策（成功率0.0001％）

　※本記事はテニス初中級者向けの戦術的な思考実験です。

　アルカラス選手との対戦をシミュレーションしたのだ。

　アルカラス選手と対戦予定のテニスプレイヤーの参考になれば嬉しいのだ。（いない）

　ボクは思ったのだ。
「1ゲームでいい。アルカラスに正攻法で勝ちたいのだ」 と。

チャッピー（AI）に
「それは不可能です」
「人類史に記録が残らないレベルです」
「やめてください」
と言われようとも関係ないのだ。

0.0001％の可能性があるなら、それは“可能”なのだ。
宝くじも当たる人がいるのだ。
落雷に打たれる人もいるのだ。
ならばアルカラスから1ゲーム取る人がいてもいいのだ！

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◆前提条件（重要）

① 1ゲーム先取
フルセット？無理なのだ。夢を見るにも限度があるのだ。

② ボクがサーブ
アルカラスのサーブ？
触れるどころか、
見る前にポイントが終わるのだ。
時空が歪むのだ。

③ オムニコート
世界的にはレア。
初見なら多少は戸惑うはずなのだ。
ここに全てを賭けるのだ。

舞台はジャパンオープン来日時の
ファン交流イベント。
「参加者と1ゲームやります！」
という平和な企画なのだ。
アルカラスも笑顔なのだ。
ここが唯一のチャンスなのだ。

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◆試合前の心理戦

挨拶のときにこう言うのだ。

「ボク、テニス初めてなんです。
バドミントンはちょっとやったことありますけど。ハハハ」

ここで完全に油断させるのだ。
アルカラスの脳内には
「初心者」「エンジョイ」「怪我させないように」
という優しさフィルターがかかるはずなのだ。

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◆1ポイント目：羽子板地獄

アンダーサーブを打つ。
全力は出さない。
ネットを越えれば勝ちなのだ。

そこからは ひたすらシコる。
振り切らない。
打たない。
当てるだけ。

羽子板スタイルなのだ。
正確には
「テニスというより縁日の遊び」なのだ。

アルカラスはナイスガイなのだ。
初心者相手に
鬼フォアなど打たないはずなのだ。

そして来るのだ。
浅くて、バウンドの高いボールが。

ここだ！！

渾身の
グランドスマッシュ！！！

アルカラス、
一瞬だけ
「え？」
となる（はず）。

ポイント奪取。

すぐにこう言うのだ。

「あ、これバドミントンのスマッシュに似てますね。ハハハ」

完全に誤魔化すのだ。
初心者設定、継続なのだ。

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◆2ポイント目：二段構え詐欺

ファーストサーブ。
またアンダー。

わざとフォルト。

アルカラスの表情
「やっぱり初心者だな😊」

ここで勝負なのだ。

セカンドサーブ。
いきなりワイドへフラットサーブ！
からの
サーブ＆ボレー！！

初心者が
アンダー → フラット → 前突進

誰が予測できるのだ。
あるカラス（※誤字）も読めないはずなのだ。

奇跡の2ポイント目奪取。

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◆3ポイント目以降

……ここからなのだ。

何度シミュレーションしても
1ポイントも取れないのだ。

1億回。
1億2千万回。
夢の中でも。
風呂でも。

アルカラスを3度騙すことはできないのだ。

目が変わるのだ。
構えが変わるのだ。
ボールの質が変わるのだ。

そこから先は
テニスという名の処刑なのだ。

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◆結論

ボクの脳内AIによると

• 0.0001％の確率で

• 30−0までは行ける

しかし

• そこから先は

• 1ポイントも取れない

アルカラス、恐るべしなのだ。

それでもいいのだ。
30−0。
その一瞬だけ、世界ランキング1位候補を追い詰めた男として歴史に名を刻むのだ（脳内で）。

夢を見るのは自由なのだ。
テニスはロマンなのだ。

次は「どうやってデュースに持ち込むか」
を考えるのだ。
……なお成功率は
0.00000001％なのだ。

テイクバックはファイティングポーズ（テニス）

　アイモカワラズ、今日もシナーとマレーの練習動画を延々と見ているのだ。まるでDVDが勝手に再生されているかのように、二人のラリーに合わせて素振りをしていたら…閃いたのだ！ひらめきの神が降臨したのだ！

　どうやら、テニスのテイクバックはボクシングの　ファイティングポーズ　を意識すると良いのだ。

　そうなのだ、テニスの世界もボクシングの精神に学ぶ時代なのだ。フォアハンドのときはオーソドックスのファイティングポーズで構えるのだ。まるで「右ストレートが炸裂するぞ！」という気迫を持つのだ。

　バックサイドにボールが来たら、ここぞとばかりにサウスポースタイルに変身するのだ。まるで漫画のヒーローがパワーアップする瞬間のようなのだ。ボールがバウンドした瞬間には、素早くファイティングポーズをとるのだ。相手も「え、テニスだったよね…？」と混乱するレベルなのだ。

　フォアハンドストロークを打つときは右ストレートをイメージするのだ。

　片手バックハンドストロークのときはサウスポーの右ジャブを意識するのだ。

　両手バックハンドストロークのときは左ストレートを意識するのだ。

　テニスなのかボクシングなのか、もはや境界線がわからなくなるのだ！でも、それがまた面白いのだ。

　余談だが、ボクは漫画「はじめの一歩」のライバル、真柴のフリッカージャブが大好きなのだ！！あの速さ、あの軽やかさ…テニスで言えばサーブと同じくらいドキドキするのだ。もしコートで真柴のフリッカージャブをイメージして打ったら、相手も「な、なんだこのストローク…！？」となること間違いなしなのだ。

　というわけで、今日もテニス練習はボクシングと漫画の力を借りて全力なのだ！ラケットを持つ手に魂を込め、今日もまた「右ストレートだー！」と叫びながら素振りするのだ。コートの端から端まで、ボクの気迫が響き渡るのだ…。

片手バックハンド？両手？【初中級が語る】

──打つ側ではなく「打たれる側」から考えてみたのだ

バックハンドストローク。
テニス界で一生語られ続けるテーマなのだ。

片手（シングルハンド）か、
両手（ダブルハンド）か。

どちらにするか迷っているテニスマンの参考になれば嬉しいのだ。

YouTubeやネットを見ていると、
**初中級者には圧倒的に「両手バックハンド推し」**が多いのだ。

理由はだいたいこの3つ。

• ① 片手は高い打点で打てない

• ② 習得難易度が高い

• ③ ラケット面が安定しにくい

うん、分かる。
理屈としてはめちゃくちゃ正しいのだ。

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でもそれ、「打つ側」の意見だけなのだ

ここでボクは一つ、
決定的に欠けている視点があると思っているのだ。

それは――
👉 「打たれる側」、つまり対戦相手の視点なのだ。

初中級レベルのボクから言わせてもらうと、
結論はこれ。

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正直に言うと、片手バックのほうが嫌なのだ

これは経験則なのだ。

両手バックは、
確かに安定していて強力なのだが、
使っている人が多すぎるのだ。

だからなのか、
「次、どこに来るか」がなんとなく分かる。

クロスだな、とか
ストレートはないな、とか
無意識に読めてしまうのだ。

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片手バックが強い人は、マジで読めないのだ

以前、テニスベアの初中級大会で
とんでもない片手バックの人と当たったのだ。

• ダウン・ザ・ラインか

• ショートクロスか

本当に分からなかったのだ。

あの人は多分、
初中級の皮をかぶった上級者なのだ。

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片手バックの「嫌らしさ」はここなのだ

片手バックが嫌な理由は、はっきりしている。

• ✔ 使用者が少ない

• ✔ トップスピンとスライスのチェンジオブペース

• ✔ スライスだけでも成立する

特にスライス。

ゆっくり
低く
ひたすら返ってくる。

これが地味に効くのだ。

攻めているのに、体力だけが削られていくのだ。

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オムニコートでは、片手がさらに嫌なのだ

ボクはオムニコートで試合をすることが多い。

オムニは

• バウンドが低い

• 球が滑る

つまり――
👉 片手バックに有利なのだ。

低い打点から
スッ…と伸びるスライス。

あれは本当に嫌なのだ。

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まとめ：結論なのだ

• 初中級者が「打つ側」なら
  　👉 両手バックは合理的なのだ

• でも「打たれる側」から見ると
  　👉 片手バックのほうが圧倒的に嫌なのだ

バックハンドは、
安定だけでなく
**「相手が嫌がるかどうか」**も大事なのだ。

だからボクは今日も、
片手バックの相手を見ると
ちょっと身構えるのだ……。